减肥频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 局部减肥 >> 瘦腹 >> 正文

秋冬腹部减肥运动方法

http://fitness.qm120.com2011-11-02 13:11:38 来源:全民健康网

   腹部减肥运动比较好,寻找腹部减肥运动方法来看下文介绍,为你推荐高效腹部减肥运动方法,经常练习可实现最理想的瘦腹效果。

  一.吻枕膝卧撑

  简单器材:枕头一个

  具体做法:

  1.双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

  2.尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。

  3.随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动练习。

  这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌,更能收紧手臂肌肉,让你的手臂线条更美。

  二.仰卧收腹法

  简单器材:枕头、垫子

  具体做法:

  1.仰卧在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地上,两臂伸直放身体两侧,手心向下,头枕在枕头上。下背紧贴地面。

  2.尽可能慢地将两膝引向胸部,使臀部抬离地面。

  3.膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复,同时背紧贴地面。

  这个动作主要是收缩腹部肌肉,持之以恒能彻底消除腹部赘肉,让你迅速拥有小蛮腰!

首页123尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题