小肚子怎么减 五个最有效瘦腹方法

      腹部赘肉让mm们感到很苦恼，小肚子怎么减?怎样才能彻底摘掉“游泳圈”?来看看下面的介绍吧，为你介绍小肚子怎么减的最佳解决方案。

     1、晚上6点前吃晚餐

　　减肥专家建议小肚子怎么减，可以通过调节晚餐时间来达到瘦小腹的目的。在睡觉前4小时吃晚餐是不会导致发胖的，但是，如果你已经产生了小肚腩，那么就把晚餐时间安排得更早一些，尽量在6点之前把晚餐结束，这样便能让肠胃在睡觉之前有更充足的消化和排空时间，可防止腹部囤积多余脂肪。

　　2、海盐按摩法

　　小肚子怎么减，海盐按摩方法好。在洗完澡后，取一把海盐，围着肚脐周围，以顺时针的顺序按摩腹部50圈，之后再以逆时针的顺序按摩50圈，双手交叠放于腹部上，用下上下按摩50下。海盐可以起到促进体内毒素排出，以及脂肪代谢，可防止小肚腩的生成，让小腹恢复平坦状态，并能为腹部肌肤补充充足矿物质，使腹部肌肤更紧实。

　　3、腹式呼吸

　　腹式呼吸是非常有效的腹部减肥方式，它可以刺激肠胃蠕动，促进宿便排出，并可加快腹部脂肪燃烧。方法简单，随时都可进行，晚上在家看电视时就可以练习腹式呼吸。方法是用鼻子缓慢地深吸气，让腹部供起，并保持几秒钟，之后再慢慢地用嘴呼气，让腹部下陷。每分钟做5～6次腹式呼吸，在呼吸时要将注意力集中在腹部起伏上，只需坚持练习一个月，就能看到腰腹小了一圈。