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五种最有效腹部减肥运动

http://fitness.qm120.com2011-11-14 15:00:54 来源:全民健康网

       减腹部比较好的方法就是做腹部减肥运动,什么样的运动对于腹部减肥很有帮助,为你带来四种最有效的腹部减肥运动,经常练习便能达到瘦腹的效果。

  1、跳跳舞

  在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈,对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的,同时跳舞还能够让腰部变得越来越细,大概一个小时就能够消耗400卡的热量。

    2、坐在减肥球上看电视

  在平时看电视的时候,不妨坐在减肥球上,这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉,让你的腹部变得更加强健。

  3、仰卧起坐

  仰卧起坐是一个常见的方法,躺下来的时候,不断地舒展卷曲身体,就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到,但是每天坚持练习10-15分钟,同时注意动作是否得当,这样就能够很好地达到瘦腹的目的。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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