6个减肚子最有效的方法 还你小平腹

       大肚腩很影响美观，是mm们最头疼的身材问题之一，怎么减掉大肚腩？来看看为你介绍的减肚子最有效的方法吧，这些减肚子最有效的方法可以还你一个平坦的小腹。

　　一、缩腹走路法

　　在使用缩腹走路法之前，首先要学会腹式呼吸法：吸气时肚皮胀气，呼气时肚皮缩紧。对于练习瑜伽或者发声的人来说，腹式呼吸法是必要的训练。腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。平常走路或者站立的时候，要用力缩紧小腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得紧实。

　　二、改良版仰卧起坐

　　仰卧起坐从来减肚子比较好的运动，但是传统的仰卧起坐很费力，现在我们来学习一下改良版的仰卧起坐。具体过程：躺在床尾，臀部一下留在床下，然后膝盖慢慢弯起，使大腿位于腹部上方。双手垂直放置于身体两侧，手掌朝下放置在臀部下方。接着腹部用力，以慢慢数到10的速度，将腿向前伸直，脚尖朝上，身体成一直线。然后以数到5的速度将膝盖弯曲，让大腿回到原来的位置。

　　三、合理的饮食习惯

　　在吃正餐的时候先吃减肥餐，这样在吃正餐的时候，食欲已经降低很多，食物的摄入量自然会减少。此外，还可以使用食醋减肥法。每天饮用15-20毫升的食醋，一个月内就能看到惊人的减肥效果。肥胖者大多数水分过多，因此可以吃冬瓜来去除多余的水分。冬瓜具有利尿作用，用冬瓜煮汤喝是个不错的选择。