5个腹部减肥运动 让小肚子变平坦

　　甩掉大肚腩是很多mm的“梦想”，始终没有实现，还在发愁的你就来看看下面推荐的腹部减肥运动吧，简单的运动方式，就连懒mm也可以完成，并且这些腹部减肥运动的效果都是很不错的。

　　1、跳跳舞

　　在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈，对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的，同时跳舞还能够让腰部变得越来越细，大概一个小时就能够消耗400卡的热量。

　　2、坐在减肥球上看电视

　　在平时看电视的时候，不妨坐在减肥球上，这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉，让你的腹部变得更加强健。

　　3、仰卧起坐

　　仰卧起坐是一个常见的方法，躺下来的时候，不断地舒展卷曲身体，就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到，但是每天坚持练习10-15分钟，同时注意动作是否得当，这样就能够很好地达到瘦腹的目的。

　　做法：仰卧在地板上，双手放在身体的两侧，然后利用腹部的肌肉将臀部提离地面，同时双手手臂与肩膀贴在地板上，如此保持几秒钟，再轻轻地将身体回落至地面，如此重复坚持15-20分钟。