肚子上的赘肉怎么减 饮食调理很重要

       很多mm都想减掉鼓鼓的小肚腩，肚子上的赘肉怎么减？这实在是一个很让人头疼的问题，来看看下面这些减肚子赘肉的方法吧。

　　肚子减肥的比较好方法一：多吃水果和蔬菜

　　新鲜果蔬含有大量的纤维，能让你的饱腹感持续更久。同时，它们还含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、β-胡萝卜素，能够有效消灭腹部脂肪。胡萝卜、哈密瓜、桃子、南瓜富含β-胡萝卜素，而浆果类、橙子则富含维生素C。

　　肚子减肥的比较好方法二：多吸收硒元素

　　美国的一项研究调查表明，血液里缺少硒和其他氧化剂的人，腰围普遍粗壮。很多食物都含有系元素，一个人每天摄入硒元素最佳的份量是55毫克，但是你很难计算出自己摄入的量是否达标，因为不同地方种植的蔬菜，硒含量会有所不同。为了保证摄入足够的硒，你应该多补充一些营养品。

　　肚子减肥的比较好方法三：补充蛋白质

　　蛋白质既能提供能量，又能帮助减肥，而且它在帮助你减肥的时候，会特别针对腹部脂肪。但是过多的蛋白质会增加肾脏的负担，因为当蛋白质过量时，是肾脏负责消灭它们的，而在这个过程中会导致钙质的流失。因此，蛋白质的摄取一定要适量。