网罗女生腹部减肥最快的方法

　　4、坐椅腹部练习操

　　其实方法很是简单，其见效也十分快，适合大家在家练习，这对于搞定腹部赘肉很有帮助哦!

　　做法：

　　1)身体坐在靠背椅的前端位置，双手反抱椅背，感觉人要从椅子上滑下来。

　　2)放松地弓背踏腰，注意腰部尽量的贴合椅面。

　　3)两脚轮流做踩自行车的动作，腿部的肌肉尽量放松，另外一只脚向下伸，越低越好，但是不能接触到地面。

　　4)另一只脚弯曲向上，抬得越高越好，反复练习，每天坚持练习20下。