腹部减肥法 打造性感小腹

　　迎接炎热的季节，到底怎样打造性感的小腹呢?对于女性们来说，谁不希望自己拥有性感的平坦小腹啊?其实这样完美的成果，这些都需要通过不同的努力来完成的，下面为大家分享出腹部减肥的平凡运动。

　　腹部减肥方法

　　1. 边走边谈

　　这是很多快生活节奏下的一个生活形态，很多人在谈论事情的时候总是喜欢在饭桌上，其实这可对于减肥很不利哦!建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，跟着好朋友一起来运动锻炼吧!

　　2. 曲身运动赶走大肚腩

　　双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

　　吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

　　动作缓缓的还原最初的位置，并且保持脚踝紧贴地板，然后用手触脚，停顿，这能够很好的保持手触脚的动作，稍后，缓慢躺回到最初位置。

　　这套简单的动作能够重复5—8次(大约花三十分钟)，每周坚持5-6天即可。

　　3. 腾出时间做有氧运动

　　有氧运动，这可是一个很好的帮助肚子上减肥的好方法，最大程度地燃烧腹部脂肪，那一起来试试有氧运动吧。

　　有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，平常生活中不妨进行有氧训练，这能够简单的阻止训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

　　4. 尝试蜘蛛侠式攀爬

　　在日常的休闲生活中，那么试试通过蜘蛛侠式的攀爬动作，这能够很好的减少锻炼中的很多盲点。

　　身体平躺在地板上，两腿尽量的打直，双手之间放在双肩之下，双脚放松。

　　一定要保持煮腹部紧绷的状态，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持这个动作数秒，停顿，然后左脚回到起始位置，接着换另外一条腿，继续重复该动作。