应对便秘 腹部赘肉大清除

　　便秘也会让小肚子看起来鼓鼓的，那么便秘到底是什么原因造成的呢?下面来分析一下你的便秘类型，才可对症下药。

　　一、s状结肠停滞型：

　　1.时常感觉有便意，却便出不来。

　　2.2~3天排便1次，仍感觉有残便。

　　3.下腹突出。

　　4.食量不大。

　　形成原因：直肠上的s状结肠比较长的人，先天容易形成便秘。便便易滞留在肠道弯曲处。这类型的人年轻时没有特别征状，随年龄增加，残便感会越加明显。

　　饮食对策：豆类食物

　　先天易便秘的人，可多摄取含良性油质的食物，让排便顺畅。

　　如：含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。能提高人体脂肪代谢的食材，可多加补充哦!

　　二、迟钝肠型：

　　1.很少感觉到有便意。

　　2.生活作息不规律。

　　3.用餐时间不固定。

　　4.常依赖便秘药。

　　5.没有吃早餐的习惯。

　　形成原因：不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。

　　饮食对策：五谷米饭

　　要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。