应对便秘 腹部赘肉大清除

   　三、腹肌衰弱型：

　　1.几乎每天排便，但仍有残便感。

　　2.没有很用力，便便就出不来。

　　3.下腹持续感觉胀气。

　　4.坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

　　形成原因：因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，你可千万要注意哦!

　　饮食对策：银耳or木耳or洋菜

　　洋菜冻无卡路里，成份中80%是植物性食物纤维。在进入肠道后，能让便便变软，促使它在肠道内移动，有助于解除便秘!

　　木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳!

　　四、代谢低落型：

　　1.排便时间不规则。

　　2.便便僵硬、呈颗粒状。

　　3.便便、放屁都很臭。

　　4.容易水肿。

　　5.夏天手脚也会感觉冰冷。

　　形成原因：全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺，让肠子难以排出老旧废物，形成便秘现象。此外，排卵后分泌的黄体激素会抑制肠道蠕动，所以在生理期前也容易出现便秘现象。

　　饮食对策：

　　姜、苹果姜可促进血液循环，提升代谢，帮助消化，对削减水肿也有功效哦!

　　具整肠作用的苹果，是能改善便秘、拉肚子症状的食材。

　　在晚餐后吃颗苹果，可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦!

　　温馨提示：便秘会影响身体健康，看看你是哪种便秘类型，快快对症下药吧。