你会瘦肚子吗？

　　肚子上的赘肉减掉了吗？

　　哪个人不爱美？其中又有那个女士不爱美，而平坦的小腹是每个爱美姑娘的追求，但隆起的小肚子可是不少mm的困扰哦!那么肚子上的赘肉该怎么减呢?下面小编为你支招快速瘦腹的小方法，一起来学习下吧!

　　每天30个仰卧起坐

　　一定要坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐，做的时候，尽量将力量集中在腰腹部，这样下去就能打造迷人的小腹了。如果你做不了30个俯卧撑，那么可以每天都比昨天多一点就挺好的，可以注意不要在饭后做这个运动，负责会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是比较好的了，这个运动很简单又不会耽误太多的时间，所以，想要平坦小腹的mm一定要坚持哦!

　　转呼啦圈

　　经常转呼啦圈，能够加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。转呼啦圈运动每小时大约能够消耗约250大卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动，想要快速瘦腰腹的mm们不妨试试!但是一定要注意适可而止，也不要每天做的太多，以免对腰部有所损伤。

　　多喝乌龙茶

　　乌龙茶属于半发酵茶，含有多种的矿物质，饭后需要经常的饮一杯乌龙茶，能够帮助燃烧体内的脂肪，还能减少机体对食物热量的吸收。不仅如此，乌龙茶还具有改善便秘的现象，帮助肠道清除垃圾，排除毒素，达到减肥消脂的作用。乌龙茶自己制作也可以，买那种乌龙茶饮料也是可以的。

　　多吃蔬菜、水果

　　据研究发现，食物对于减肥有着至关重要的作用，所以想要想减肥的mm要尽量控制一下自己的饮食，可吃大量的低热量无脂肪水果和蔬菜，能够产生饱腹感，减少你吃东西的欲望。而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维，能够清理肠道、排除毒素，达到很好的减肥效果。而且很多水果都有美容养颜的作用，你想一想这是不是一举多得啊！

     希望方法能够助你早日拥有平坦的小腹，早日恢复完美身材。