女性怎么瘦小肚子

   　肚子上一层层的赘肉，那是十分的影响女人身型的美观，那么如何才可以快速瘦腰，女人减肚子最快的方法是什么呢?别着急，下面就来看看吧!

　　1、不要吃沙拉

　　如果想要减掉肚子上的赘肉，那么最重要的就是戒掉沙拉，营养师表明，可以多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，这些饮料就会大量的增加你上厕所的次数，将积聚在体内的水分一并排出，肚子就会很快的变小。

　　2、选择全麦食品

　　全麦食物的减肚子效果到底有多大，penn state大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，所以就发现吃全麦餐可以有效的减少女性的腰围，而且还可以完全没有复胖的现象。

   　3、多吃瘦腹食品

　　减肚子的食品包括杏仁和酪梨还有黑巧克力以及亚麻油、夏威夷豆等等，这些食物虽然热量很公安，但是里面含有一些物质可以很有效的帮你消除腹部肥胖!

　　4、避免反式脂肪酸

　　什么食物含有反式脂肪酸呢?例如薯片和饼干等零食，反式脂肪酸比其他的脂肪酸更可以为肚子带来30%多的脂肪，而且还能直接让你的腰围平添30%的赘肉。