全面招 咪咪轻松变大

　　饮食

　　平时可多吃食物让胸部变大，如含蛋白质、脂肪、胶原蛋白类。

　　1.植物性：豆类、红萝卜、马铃薯、青椒、坚果、洋葱、山药等

　　2.胶质性：海参、牛筋&牛尾、猪皮、猪脚、鸡爪、鹅掌、鱼皮、蹄筋、白木耳等

　　3.水果：如木瓜、苹果、哈密瓜、酪梨、等

　　4.奶蛋类：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质。酒酿蛋－酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　　5. 肉

　　类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。

　　6. 海

　　鲜：蛤蜊、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

　　7. 蔬菜类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而萵苣也是具有效果的优质蔬菜。 而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，效果最佳。

　　8. 核

　　果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质。

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