8大快速法 轻松升级C罩杯

       虽说有很多名模和名星即使胸前无料却依然气场强大，但是不可否认的是这是一个大胸当道的年代，所以对自己胸部不够自信的mm们赶快来加入到的行列中吧，以下几种快速法，可以让你用最少的时间起到最大的效果，试试看吧。

     快速法一：俯卧抬腿

　　用时：需保持5秒钟。

　　数量：双腿各进行3次。

　　效果：可锻炼腿部肌肉及胸肌

　　1、用双手支撑地面，双腿跪在地上，腰背挺直，眼神看向正前方，抬起左腿并努力向后伸直。

　　2、手臂肘部弯曲，上身向下压低，尽量与地面平行，腿部要始终保持伸直，并保持这个姿势5秒钟，之后再恢复到第一步的动作，换另一条腿重复进行这个动作。

　　快速法二：跪姿俯卧

　　用时：需保持5秒钟。

　　数量：需重复进行3次左右。

　　效果：可以锻炼胸部肌肉，使胸部更挺拔

　　1、双腿跪在地板上，将双腿分开与肩同宽，之后用双手支撑住地面，腰背保持挺直，眼神看向正前方。

　　2、手臂肘部弯曲，并让身体慢慢向下俯卧，臀部和腹部收紧，并感觉胸部也有绷紧的感觉，保持这个姿势5秒钟后恢复到第一步的动作，并重复这套动作3次。