8大快速法 轻松升级C罩杯

　　快速法七：一手垫书俯卧

　　用时：需保持5秒钟。

　　数量：双手各进行3次。

　　效果：可以锻炼胸部的肌肉。

　　1、双腿跪在地板上，用左手支撑着地板，右手下面放一本书，眼神看向正前方。

　　2、在双手弯曲的时候胸部也要向地板的方向俯卧，尽量向下压，在最低点的时候停留5秒钟，最后恢复到第一步的姿势，并换手重复进行这套动作3次。

　　快速法八：双手错落俯卧

　　用时：需保持5秒钟。

　　数量：双手各进行3次。

　　效果：可以锻炼胸部肌肉。

　　1、 双腿跪于地板上，让右手在前左手在后的方位支撑着地面，眼神看向正前方。

　　2、手臂弯曲，上身向下压，尽量压到不能再压的位置，并在此位置保持5秒钟，最后恢复到第一步的动作，换手重复进行这套动作3次。

　　这8种简单易学的快速法，只要每天坚持进行一次，不久后就会发现你的小胸再次发育。