8大快速法 轻松升级C罩杯

   　快速法五：仰卧上下举哑铃

　　用时：需保持5秒钟。

　　数量：需重复进行3次左右。

　　效果：可以起到锻炼胸部肌肉的效果。

　　1、身体平躺在地板上，身体保持伸直，双手各握一只哑铃，并举向头顶上方。

　　2、身体依旧保持伸直，双手不断用力向上举起哑铃，在手臂伸直的状态中保持5秒钟，之后再恢复到第一步的姿势，并将这套动作重复进行3次。

　　快速法六：站姿推墙

　　用时：需保持10秒钟。

　　数量：需重复进行3次左右。

　　效果：可使胸部向中间集中，改善外扩的情况。

　　1、站在离墙壁30厘米的地方，双腿分开，双手向前平举，做推墙的动作。

　　2、下半身保持不动，让胸部向墙面倾倒，并且要收紧胸部、腹部及臀部，保持这个姿势10秒钟，之后恢复到第一步的姿势，并将这套动作重复进行3次。