如何减肥 3款食物绝佳伴侣

　　2.巧吃花生

　　花生含有一种叫叶酸的营养素。叶酸含有大量的单不饱和脂肪酸，能增加热量的散发，燃烧有害胆固醇。花生还含有多种有益的纤维素，能有效清除肠内垃圾。

　　花生是优质减肥食品，同时也是有效的食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，长大。

　　花生红枣黄豆汤

　　准备材料：

　　黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1.黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

　　2.将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

　　3.凉后放入冰箱冰冻即可;