学生减肥最有效方法

　　补充：

　　一 不要迷信什么苹果法

　　苹果餐法

　　单论热量和饱感，是可以辅助减肥的，因为：

　　1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多

　　2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量

　　3 但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：

　　1) 光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来

　　2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道