OL久坐也有翘臀的神奇健美操

　　爬山练习

　　1、 右脚向前40厘米左右，弯曲右膝盖，两手放在地上。

　　2、 左腿在身体后面伸直，全身绷紧，保持平衡。

　　3、 两手放在地上，同时跳起来，两脚前后交换。左脚向前，右脚向后。

　　4、 简短的休息之后，换腿练习。