OL久坐也有翘臀的神奇健美操

　　扔枕头练习

　　1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，并且向两边打开。两脚后跟靠近。

　　2、 两手在胸口位置拿住一个枕头，手肘向外弯曲。

　　3、 收紧腹部，快速抬起头部和肩膀，垂直向上扔出枕头。

　　4、 保持姿势，接住枕头，恢复初始姿势。