OL久坐也有翘臀的神奇健美操

　　举升练习

　　1、 两手和两膝盖放在地上，形成一个改良的俯卧撑姿势。从头至膝盖形成一条直线。

　　2、 手腕交错，弯曲手肘，胸部向下，使你的上半身跟地面平行。

　　3、 手臂蹦着，抬起身体，抬起右手臂在身体前面。

　　4、 保持几秒之后，收紧腹部，放下右手臂恢复姿势。

　　5、 换左手重复练习。