宅女减肥不出屋也能瘦

　　有些小懒的宅女们要如何减肥呢?总会窝在沙发里看肥皂剧，或是长时间坐在电脑前听着最爱的音乐，进行着最爱设计，在不知不觉中身体就微微发了福，要怎么办呢?为了帮助各位小宅女减肥，特别推出这篇在家里减肥的文章。

      宅女减肥贵在坚持

　　为了恢复昔日苗条的好身材，很多mm不惜重金向健身房投资，有人得到了想要的效果，但有人却失望而归，而关键在于坚持。下面这套在家进行的减肥操可以在你不想去健身房的时候进行。

　　一、屈腿收腹

　　方法：上半身保持不住，双手放于身体的两侧，腿部弯曲，小腹收紧，当双腿向下的时候再伸直，注意双脚不要着地，用腹部的力量进行，共进行3组，每一组做15下，在进行每组的间隙可以休息30～40秒钟。

　　michelledozois教练设计了这个运动，并提醒在进行每一组的时候都会感到腹部向肚脐中间靠拢，从而使小腹越来越平坦，腰越来越细。第隔一天进行一次，一周进行3次。