“万人迷”陈好 介绍明星产后方法

       明星产后二：6星期之后再减肥

　　有些新妈妈早已不法忍受自己变胖的身材了，于是就想在生完宝宝后马上就进行减肥运动，但是健身教练说，新妈妈什么时候可以开始进行减肥运动是需要根据自身的情况来害，通常顺产的妈妈在产后4～6周便可以进行减肥运动了，但是剖宫产的妈妈们则需要等到6～8周以后才能开始。如果是疤痕体质的妈妈就需要更久的时间，2个月之后才可以开始减肥，有些健身中心在接受新妈妈报名时，都需要出示医院的健康证明。

　　明星产后三：产后瑜伽

　　下面为各位新妈妈介绍一种产后瑜伽，新妈妈可以根据自己的身体状况来进行。

　　在进行练习前，可以在舒缓的背影音乐下进行呼吸练习，之后再进行入瑜伽练习中。

　　身体仰卧在地板上，双腿膝盖弯曲，吸气使腹部收紧，再呼气，这样可以锻炼腹部内的内脏器官。下面的动作可以起到帮助新妈妈们塑造胸部、腰腹部及腿部的线条。这套动作要结合呼吸完成，在肌肉收缩的同时吸气，肌肉放松的时候呼气，每个动作至少进行3次，一次不可少于15分钟。

　　方法：身体仰卧在地板上，手臂伸直并自然放于身体两侧，并拢双腿，之后抬起与身体呈90度的位置。