上班族减肥就做拉伸小运动

　　怎么做拉伸运动?

　　做拉伸运动的方法很简单，不过我们往往使用的是错误的方法，就是每一个动作的速度很快，并将身体拉伸到感到疼痛程度为止。这种拉伸方式是不科学的，并且害处有很多，正确的拉伸运动是不会为身体带来疼痛感的，在进行拉伸运动时，一定要将注意力集中在身上，如果感到了疼痛，说明你有地方做错了，需要马上调整过来。

　　拉伸运动随时都能做

　　1、双手前行练习

　　双手前行练习可以起到预防因各种运动引起的小腿抽筋。

　　方法：双脚分开站立，与臀同宽，手臂自然下垂放在身体的两侧，弯腰，拱起臀部，双腿膝盖绷直，双手手掌尽量支撑在地面上，可碰到双脚。之后双手交替向前行，每一次做的距离保持在一个手掌的长度，身体呈俯卧撑的姿势，做完一组后恢复到站立姿势休息1分钟后再进行一组。