上班族减肥就做拉伸小运动

　　2、侧卧展臂练习

　　侧卧展臂练习能够舒展背部和胸部的肌肉。

　　方法：身体向左侧躺好，面朝左侧，双腿伸直并拢，两手臂向前伸直，掌心相对。双腿保持不动，以腰部为轴心，转动腰部，右手臂向右侧打开，之后慢慢放下并贴近地面，在运动结束后肩榜要贴在地面上，一组做完后换到另一侧，重复进行练习，一个方向进行6次。

　　3、传统压腿练习

　　传统压腿练习可以锻炼大腿前侧，使大腿得到拉伸，在运动之后可以缓解僵硬的感觉。

　　方法：左腿向前大迈一步，身体微微向前倾，并尽量贴在大腿面上，右腿绷直，左小腿与地面保持直角，髋部向下压，得到舒展地拉伸，如有必要可以用手掌撑地来保持平衡，将这个运动进行10～20秒，之后换另一条腿重复进行。

　　这套运动适合上班族减肥，在工作之余，在家中都可以进行，可以缓解一天的疲劳，还能塑造好身形。