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1天1斤月经期间减肥法

http://fitness.qm120.com2012-01-06 11:25:48 来源:全民健康网

什么时候减肥最快,相信有经验的mm都会说是在月经期间减肥,的确女性朋友在这个最特殊的日子里减肥,效果最好速度也最快。当然月经期间减肥也要掌握一定的方法,这样在不会带来经期不适的同时轻松瘦身。下面就来看看如此方便神效的月经期间减肥方法,据说方法用得好,一天就能瘦一斤。

一、调整经期主食开始减肥

从经期结束后,已经回复经期前体重的日子开始,并且还要从体重降低最多的那天开始。一天中要改变两顿平时的饮食习惯,不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。如果一天里没有看到效果,那么还可以再继续进行两天或三天。

二、饭前进行机体操

在开始调整饮食后,月经期间减肥还可以在饭前进行机体操,也就是在调整主食的第二天,早起后测量一下自己的体重,如果已经减少了1公斤,那么恭喜你,可以进行这一步了。如果体重降低了1公斤,那么马上开始进行10分钟的机体操,做完体操后再吃早餐,并且可以从这天开始,回复自己平时的饮食习惯。

三、三餐保持正常量

也许到了第三天,自己的体重又突然长了回来,别担心,即使体重又长了回来,三餐还是可以保持平时的量。这一天可以按平时的方式度过,体重可能会有所增加,但只要不超过原来的体重就都属于正常情况,也不用特别控制饮食,这是体操对身体产生的刺激作用。

四、饮食相同,体重减少

经过了前面几天的努力,调整主食和做机体操,之后这两天里,就算你不改变日常饮食,体重也会减少,如果效果好的话,会很快恢复苗条的身材。如果发现体重没有减少,甚至增加了,那么则说明可能是过量饮食造成的。

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