儿童减肥需注意身体

　　儿童减肥要注重身体

　　随着生活水平的提高，儿童作为家里的宝贝，绝对是什么好的都给她吃，结果就很容易造成肥胖了，而肥胖会给儿童造成很大的伤害，肥胖儿童会过早地出现许多诱发心血管病的危险因素，同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常的儿童，这些都会直接影响到他们的成长，所以儿童减肥也是至关重要的。

　　现在越来越多的家长都意识到肥胖对孩子健康带来的诸多的危害，希望能尽快的帮孩子。但儿童减肥，较之有更多的注意事项，特别是不要以少吃作为减肥的手段，否则真的会影响孩子的正常发育了。为什么要这么说呢？那是因为孩子正处于长身体阶段，对各类营养素都有很高的需求，食物摄入的过少，不能满足孩子正常发育的要求。因此，儿童减肥千万不要限制进食量，更不要让孩子有饥饿感。

　　而正确的方法是什么呢？就是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物，并鼓励孩子尽量轻松而缓慢地进食，这样有助于避免孩子摄入过多食物。还要给他说一下肥胖的一些情况。

　　一定要注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物部分来替代肉类，用低脂或脱脂奶代替全脂奶，适当的多吃些粗粮等粗纤维多的食物。这都是对儿童身体很好的食物。

　　为了保持均衡的营养，孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养，特别是水果和蔬菜，谨防因为减肥而出现维生素不足。这都是很重要的事，也是会经常发生的。最后还要鼓励儿童多进行户外的运动，下午其实是运动的比较好时间。孩子看电视的时间千万不要过长，长时间坐着不动特别容易发胖，鼓励孩子多步行或骑自行车都是比较不错的选择，千万不要因为天气冷，就让儿童呆在屋里不出来，这样只会越来越胖的。