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最根本的预防儿童肥胖的方法

佚名

http://fitness.qm120.com2014-12-02 12:29:09 来源:全民健康网

  

  现在的孩子都是娇生惯养的,简直就是:饭来张口,衣来伸手啊!这不胖可能吗?当然是不可能了,大家都知道肥胖的危害很大的,但是你知道吗?肥胖其实可以预防的,那么该怎么预防呢?一起来看看吧!

  1、父母、祖辈的意见一定要统一

  首先,一定要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。为什么要这样做呢?因为不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定的话,那么,减肥之路必定阻力重重啊!你觉得能够减肥成功吗?答案当然是否定得了。

  2、合理饮食,肉素都要吃

  一般肥胖的孩子大多都是喜好吃肉的,而不喜欢吃蔬菜,这就会使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重的。因此,父母应该逐渐的培养孩子什么都吃的好习惯。为什么要这样做呢?

  因为孩子的饮食习惯很少是天生的,多半都是取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加的反感,那么从而就会引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样才行。其实父母是孩子最好的老师啊!

  3、不要暴饮暴食,一定要少食多餐

  在幼儿园的时候,孩子们吃饭要准时准点,而且妈妈反复要向老师交待,孩子吃得差不多了就不用再给了。

  在家里的时候,妈妈也应该多注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免会把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多的。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多的情况。这都是需要特别注意的。

  4、多喝果汁和水,少喝碳酸饮料

  一般肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖量比较多、含热量高,喝多了的话,宝宝不发胖才怪。

  因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径啊!

  5、少看电视,多多运动

  一般吃饭的时候,电视里放的大多都是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做其实并不好的,这样很容易就会导致喂饭过多的情况。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多都是比较胖的。这到底是什么原因呢?

  为了防止继续胖下去,全家人都应该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他的运动。有关专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子去进行体育锻炼。但是锻炼也要讲究切合实际才行啊!

  如果孩子不喜欢跑步的话,那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能够达到很好的健身的效果。

  6、不能忽视孩子的感受

  专家普遍认为,孩子情感方面的问题都是会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都是会使孩子倾向于贪食的。你说是不是啊?

  7、不能快速减肥

  大家都知道孩子从正常体重长成肥胖,一般都是需要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、肺、肾脏等,都是逐渐的适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥的话,减去的只是身体的水分,同时却会产生两方面的不良后果:

  身体水分的快速的丢失,这就会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应的,而且特别容易出现循环系统的问题以及肾功能损害,甚至还有可能会增加成年后患心血管疾病的危险因素的。

  小编提示:因此,父母要像做好打“减肥持久战”的心理准备才好。另外,孩子的身高都是需要在不断增长的,只要能够狠好的保持体重不增或缓慢增加,便就能够达到了减肥的效果了。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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