冬季老人减肥有哪些注意事项

　　　　随着减肥人群的大量增多，减肥也是越来越流行了。年轻人一直都是减肥的主力军。现在人们的健康意识都是会越来越强的，老年人和儿童也加入到减肥大军中来了。但老年人毕竟年纪比较大了，减肥的时候一定要特别小心才行。那么老人减肥有哪些注意事项呢?

　　其实老年人减肥每月比较好不要超过一斤才好。由于老年人减肥可能就会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而还有可能会引发厌食症、心脑血管疾病等的。因此老年人比较好能够不要采用节食、等方法才好。

　　另外需要注意的事，老年人比较好是不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”，比较好能够以“年”为单位来制订长远的减肥计划。为什么要这样呢？因为老年人的身体状况和年轻人是不能比的，如果从科学角度讲，老人应当改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段才行。

　　而一般来讲，老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤就可以了。因为这样算下来，一年就可以很好的减肥6~12斤，因此老年人千万不可嫌减肥太慢。另外，患有慢性病的老年人比较好在医生的指导下进行科学减肥才行。

　　多吃粗粮可以很好的利减肥又利健康的。清淡饮食，适当的增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能够很好的改善老年人胃肠功能减退的问题，又可以很好的增加饱腹感以达到减肥的目的，可谓是一举多得啊。另外，中医针灸可以大大的改善全身的气血循环，即可以很好的增强体质、预防疾病又可以很好的起到减肥的目的。

　　在运动上，散步其实就是一个非常不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上，速度不用太快，部分身体条件允许的老人可以适当的进行慢跑或者把散步时间放长一些。教授强调，减肥需要注意很多，千万要注意用科学的方法才行，老人减肥慢点才好!