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预防儿童肥胖从娃娃抓起

http://fitness.qm120.com2015-03-31 13:54:06 来源:全民健康网

看看挂在墙上的年画娃娃,还有满大街的“肉很多”,小儿肥胖似乎已经成了司空见惯的问题。新生命的喜悦让全家人以喂养出一个白白胖胖的宝贝为目标,胖嘟嘟虽然很可爱,但是孩子的健康更重要。枯廋如材的小萝卜头让爸爸妈妈心疼,但是壮如小猪也不行哦,新手爸妈们别再喂食啦。

一、小儿肥胖原因大解析

1、补太多

孩子的成长发育离不开营养的补充,但是这些营养补充就需要根据孩子的身体状况来进行调节,循序渐进进行的。而且只要孩子三餐正常饮食,不可以故意的单独补充营养素。但是很多家长生怕孩子营养不良,三餐之余还补充各种营养品,在平时的生活中就需要炖鸡炖鸭,各种十全大补汤往孩子肚子里灌,从而造成孩子营养过剩。

预防儿童肥胖从娃娃抓起

 

      2、活动量太少

父母们都是“玻璃心”,会担心孩子的安全问题,担心孩子遇上什么危险的事情,这就是一些父母最无私的爱。但是总是担心孩子的安全问题,所以尽量对孩子的活动加以限制,就会降低孩子室外活动的时间和强度。这不仅会形成孩子畏首畏尾的性格,还会使孩子的运动量减少,造成小儿肥胖。

3、吃太好

父母总想要给孩子就给最好的,在饮食上更是一切以孩子的爱好为参考。胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系。孩子不喜欢喝水,就随意让ta习惯了牛奶果汁代替水;怕孩子吃不饱,家里可以放一点饼干、糖果等高热量零食;父母不爱煮饭,全家人不断地吃外食。不知不觉孩子的肚子就会鼓起来,但其实只是“虚胖”。

二、小儿肥胖危害多

1、胖嘟嘟身体差

儿童正处于旺盛的生长的时期,骨路中含有很多的机物,如果受一点力就变形。儿童体重超标会增加下肢支撑关节的负担,而肢长期超负荷容易造成弓形腿和平足。

此外,肥胖儿童还会出现高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝关节炎等疾病。由于儿童胸部和腹部的脂肪大量的蓄积,孩子的心脏的舒张和肺的呼吸也会受到不同程度的影响,妨碍了心肺功能的改善和提高。

2、胖嘟嘟被人笑

孩子还很小的时候,像洋娃娃一样白白胖胖的,十分的受人喜爱。但是如果孩子一旦发胖了就会导致孩子动作笨拙和反应迟钝,年龄稍大的时候在集体活动中常是小伙伴们也会经常的取笑和逗乐他。这些对孩子的身心健康发展十分不利。

3、胖嘟嘟智商低

医学专家实验调查显示,脑组织中如果合脂肪的量超标就会形成“肥胖脑”。“肥胖脑”的思维迟钝和记忆力也会变差,这样就会影响儿童智力的开发。

三、预防小儿肥胖要从小抓起

1、婴儿期:鼓励母乳喂养

婴儿最理想的食物——母婴。研究表明,母乳喂养的婴儿在多年后出现肥胖的风险会低于人工喂养的孩子,如果一开始就乳喂养,婴儿以后发生肥胖的概率也就不会那么高。

2、儿童、青少年期:平衡膳食+规律运动+检测体重

可以多帮助孩子在生活中养成良好的习惯,可以通过增加活动量来增加对于热量的消耗,同时可以规定一段时间帮助孩子检测体重,发现体重增加过快时,就需要引起重视,及时调整。

tips:孩子体重标准计算

1-6个月:出生体重十月龄×0.6(千克)

7-12个月:出生体重+月龄×0.5(千克)

1-6岁:年龄×2+7/8(千克)

一般超过10%即为超重,超过20%为肥胖。

3、胎儿期:预防胎儿过重

在胎儿期一定要注意预防新生儿出生体重过高。孕妇在妊娠期补充营养,但是营养补的太多也不好的。如果孕妇发胖了,也会导致胎儿出生体重过重,使得孩子生肥胖的概率也就会增加。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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