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盘点网上痛苦又反弹的减肥法

http://fitness.qm120.com2013-11-13 10:00:33 来源:全民健康网

网上流传的减肥方法多种多样,但是不知道是不是有效,总得试一试,结果,效果是又了,但是会反弹,变得比以前更胖了,下面看看这些坑人的减肥方法。

  一、节食减肥系

节食减肥绝对是反弹指数排名第一位的快速减肥类型。这种披着减肥外壳的方法应该叫做“爆肥秘术”。一说到节食减肥的反弹,试过的人满脸是泪啊,这体重,呵呵,就跟过山车一样变化——你以为熬了几天终于瘦啦,结果没过几天发现,弹回来的肉肉让人无法直视。

  1. 黄瓜鸡蛋减肥法

做法:一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。第一个星期更是只能吃黄瓜和水煮蛋。

无节操指数:★★★★★

减肥效果:1月瘦20斤

反弹指数:★★★★★(反弹约30斤)

副作用指南:眼冒金星、头晕耳鸣、身体困倦、便秘、内分泌紊乱。

  2. 苹果减肥

做法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,肚子饿就吃,吃饱为止。在这三天内,口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

无节操指数:★★★★☆

减肥效果:3天瘦5斤

反弹指数:★★★★★(反弹约8斤)

副作用指南:双脚无力、浑身难受、晚上睡不好。

3.西红柿减肥法

做法:晚上只吃西红柿,6点之前吃完,吃一个月。

无节操指数:★★★☆☆

减肥效果:1月瘦10斤

反弹指数:★★★☆☆(反弹约12斤)

副作用指南:容易失眠胃痛拉肚子黑眼圈重。

温馨提示:节食减肥所减掉的体重,其实只是水分,但是当中吸收的热量却会悄悄变成脂肪囤积在体内。减肥一定要建立在减肥的基础之上,不然体重下降了,损害了减肥更是得不偿失。任何个体都需要达到一种平衡,人体也一样,长期食用一种食物,都会导致身体机能失调,引发疾病。这点减肥的人士尤其要注意,网络上流传很多快速的减肥方法,只吃某一食物,其他什么东西都不吃,或者只喝减肥汤,或者吃半个月的豆腐汤等等,这些强调只吃单一减肥食物能达到速效的减肥方法都是不科学的,长期下来会严重损害减肥。最减肥的减肥方法是在均衡的饮食情况下,适当地减少饮食量,同时配合运动,两种方式配合减肥,效果才最好,也是最减肥的。

二、大吃大喝型

跟节食减肥法对立的快速减肥法,就是大吃大喝型。这种减肥方法第一眼总是让人惊喜,让人误以为自己是看花眼,捡到宝了!直到事后才发现,这样试下去就真的hold不住自己的体重了。

  1.吃肉减肥法

做法:每顿大口吃肉,不吃米饭等淀粉类也不吃蔬菜水果,只吃肉吃到饱,坚持一周。

无节操指数:★★★★★

减肥效果:1星期瘦5斤(估计是在副作用的影响力之下)

反弹指数:★★★☆☆(反弹约7斤)

副作用指南:便秘、口臭湿疹头疼消化不良、健忘

  2.土豆减肥法

做法:把土豆蒸熟后做成土豆泥,并以此作为一日三餐,吃到饱。

无节操指数:★★★★☆

减肥效果:2周瘦10斤

反弹指数:★★★★☆(反弹约14斤)

副作用指南:反弹时屁股变大、大腿变粗、营养失衡

温馨提示:单一性的饮食倾向,会令体内营养严重失衡,造成身体产生暂时性的水分流失或因营养失衡而减重的假象。只食动物蛋白质或者只吃淀粉类都会让消化缓慢造成新陈代谢慢慢变差,身体变差,到了一定时候,体内堆积的脂肪就会“奋起”保护身体,反弹肉肉不可避免。加上单一食用一种食物容易过量热取热量,积累后会造成进一步的反弹。

  三、自讨苦吃型

自讨苦吃型的快速减肥法,实际上本来看着就觉得让人心里倍感鸭梨,但是为了减肥,什么方法都愿意试试的你,可能也不在乎了。于是,吃完苦之后,减肥还是失败了,那个心啊,在滴血啊!

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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