揪出让你变胖的隐形食物杀手

　　糖和蔗糖易变成脂肪

　　果糖是身体无法直接利用的糖(属于单糖)，多存在于水果中，甜度不是很高。蔗糖是葡萄糖和果糖结合而成的糖(属于双糖)，是砂糖的主要成分。这些糖与米饭中的多糖相比，具有吸收速度快、易在体内形成脂肪等特点。所以即使控制了米饭的摄入量，如果过多饮用富含蔗糖和果糖的果汁及清凉饮料，也不能减少体脂肪。

　　除了果汁，吃太多香蕉、橘子、苹果等水果，也会使内脏脂肪蓄积，因此要特别注意。