真人经历：最有效的经期减肥法

　　如果MC是7月1日来的话，那就要在7月8日~7月15日减肥最为有效，那7月22日~7月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗?大概就可以了！

　　如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：

　　【福利期】1日

　　【超速期】7日

　　【平快期】14日

　　【缓慢期】18日

　　在生理期间【福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，

　　结束后【超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，

　　生理期来之前【缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

　　A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

　　B.你应该这么做：

　　1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

　　2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

　　3.放松心情做做和缓的运动。

　　A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

　　B.你应该这么做：

　　1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。

　　2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]