让你瘦不停的最佳生理期表

　　健康食谱：

　　1.为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。

　　2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

　　3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。

　　爱心提示：

　　适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]