简单易学的洗澡减肥操

　  【正确搓擦也可减肥】

　　搓擦有舒筋活血的作用，并且还能消除多余的脂肪，真是一举两得。先浸泡，之后用带有丰富泡沫的沐浴棉或浴花搓擦，力度适中，以免损伤皮肤。

　　腹部搓擦：用沐浴棉在腹部由下向上搓擦，次数越多效果越好。

　　腿部搓擦：两腿张开，上身向前弯曲，由脚趾经脚踝、小腿、大腿向上擦。反复搓擦两三次即可。

　　腹部搓擦：在腹部旋转地从下向上搓擦，两手轮流交换做大约5次。注意要挺胸，背脊伸直。

　　臀部搓擦：以立正的姿势，从腿部向上经臀部到腰部，搓擦5～6次即可。

　　【舒适的局部沐浴法】

　　局部沐浴是对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样都能起到促进血液循环的作用，因而加强了局部减肥效果，而且还有消除疲劳的功效。

　　在温热的水中浸泡5～10分钟，可以起到改善便秘、减少脂肪积累的作用。

　　下半身泡在温热水中20分钟，可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

      最舒服的减肥法莫过于此了吧，在沐浴的过程中轻轻松松地减了肥。