养成七个排毒习惯 轻松远离便秘

　　  5、多喝水

　　喝水，是解决便秘问题的主要方法，因为在水分不够充足的情况下，不管使用何种方法，都无济于事。若是在补充纤维制剂时，不同时补水，甚至可能适得其反，使便秘现象更为严重。所以，比较好每天喝足8杯水。

　　6、高纤维饮食

　　高纤维的食物最能促进肠道蠕动，可减少毒素在体内停留的时间，并且，由于膳食纤维热量很低、体积大，很容易使人产生饱腹感，对需要减肥的人来说，这绝对是个宝。

　　7、多吃寡糖类食物

　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠里是不会被吸收的，只有到了大肠里，才会成为益生菌的食物，使益生菌成为肠道健康的保卫军。富含寡糖的食物主要包括大豆、蜂蜜、洋葱等。

      注意生活细节，养成良好的排毒习惯，就可以让你容光焕发，远离便秘的困扰了。