懒姑娘 边赖床边减肥

      第二式 左右大扭身

      向左侧卧，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并远离左腿放于床缘，之后双臂水平张开，上身向右方有节奏地扭转10～20次，同时将右腿膝盖尽量向左侧床面贴近，在扭转身体的最大幅度上静止10秒钟。最后，变换方向向右侧卧，重复之前的动作。这个动作有助于预防或缓解腰腿、颈背的疼痛。