10个减肥不反弹的方法

　　很多mm在减肥成功后都出现反弹情况，这令mm们感到很郁闷，怎样减肥不反弹呢?来看看下面这几种方法吧，让你减肥不反弹。

　　1、制定计划

　　计划好每天要吃的食物，以及什么时间吃、吃多少等事项，做到心中有数，这样就可以控制进食量，防止发胖了。

　　2、坚持运动

　　选一两项自己喜欢的运动，并坚持每天运动30～40分钟，只要坚持下来就可以达到控制体重和减少脂肪的作用。另外做家务、爬楼梯、跳舞都可以起到减肥的作用。

　　3、少吃脂肪类食物

　　少吃经过加工后的食物，比如沙拉等，多食用天然的食物，越是原味的越好，并以脂肪含量少的调味品来代替脂肪量多的调味品。

    　4、补充纤维素

　　每天的饮食中都要含有大约20克左右的纤维素，充足的纤维素可以降低热量的吸收，所以多吃些水果蔬菜是很必要的。