周末2天排毒减肥方法

        排毒减肥方法二：周末断食排毒法

　　1、清水断食排毒：清水断食算是非常严格苛刻的方法了，要求一整天只能喝清水，摄取量是体重(Kq)×50ml。举个例子，比如50kg体重的人，每天需要的饮水量是50(Kg)×50(m1)=2500ml。这种方法不是所有人都适用，肾功能较差，或有肾脏方面疾病的人不适合采用这个方法，所以需要在采用前先进行身体评估。

　　2、苹果断食排毒：苹果断食是很常见的方法，也是大家还算比较愿意选择的方法。要求每天只能食用苹果，苹果的品种不受限制，只要吃饱就可以了，只需注意的一点是带皮一起吃，并且要彻底清洗干净。

　　3、香蕉断食排毒：香蕉断食的方法一定不受限制，想吃多少吃多少。不过香蕉性寒，含钾量又高，所以有高血压、急慢性肾炎、肾功能不佳的人以及有水肿情况的人不适宜采用。

　　在2天断食后如果恢复正常饮食?要按照蔬果、淀粉类、肉类食物慢慢增加摄入量和食物种类。