小编教你怎样健康减肥不反弹

　　哪种减肥方法健康效果又好?让小编来告诉你怎样健康减肥最有效吧，这里有几种不会反弹的健康减肥方法，免除你的瘦后顾虑，怎样健康减肥?来看看下面的方法吧。

　　1、按时定量吃饭

　　不能因为要减肥，所以有一顿饭没一顿的，以为少吃了很多东西，可以轻松瘦下来了，可其实这样对减肥根本没有任何好处，还会把自己的身体搞垮。一天三餐不但要照常吃，而且还得做到按量吃，什么是按时定量吃?一天三餐要按时吃，到了该吃饭的时间了，那么就去吃饭，定量是要控制进食量，计划好每一顿的饮食量。在减肥阶段控制好自己的进食量才有助于有效健康减肥。

　　2、少吃红肉

　　减肥并不是是一点肉都不能吃，只是建议不要吃红肉，什么是红肉?比如牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等肉类食物就属于红肉。这些肉类含有丰富的饱和脂肪，所以一定要少吃，吃多了是会发胖的哦!但是对于喜欢吃肉的mm们来说，一点肉不吃是不现实的，而且我们的身体也需要补充肉类的营养。怎样健康减肥?小编建议大家食用鸡肉、鱼肉或鸭肉等肉类，因为这类肉食的脂肪会少一些，并且烹饪的方式建议选择清蒸，这样吃着会更健康，热量也会更低一些。

　　3、适当运动

　　怎样健康减肥，适当的运动在减肥过程中起着很重要的作用，为了保持好身材，mm们不可能偷懒，积极参与到运动锻炼中吧。我们运动的主要目的是，将脂肪转变成肌肉，起到了“变废为宝”的作用，不但促进了新陈代谢，还消耗了更多的热量，对减肥很有帮助。

　　4、基因并不是决定肥胖的关键

　　很多mm都会抱怨自己是天生的肥胖，总会把自己发胖的原因归结在遗传因素上。但其实更多的时候，并不是遗传因素让你变胖的，而是一些不良的生活习惯让苗条身材离开了你，比如常吃夜宵、爱吃油腻食物，再比如不运动等都会导致肥胖。