冬季最有效减肥方法大公开

      是就一定要具备苗条的好身材，如果你还不够标准，那么就快来看看小编向你推荐的冬季最有效减肥方法吧，让这些方法帮你完成这一步，你会离标准更近一步，一起来看这套有效减肥方法吧。

　　1、大笑消灭脂肪

　　笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速进入细胞，心跳加快，幸福激素内啡肽流遍全身，你的应激反响水平甚至血压也会随之下降。此外，腹部肌肉也会因此得到锻炼。如果你开怀大笑，身上的80块肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一起运动起来。

　　2、自助餐不要争第一

　　有人说，“扶着墙进，扶着墙出”是吃自助餐的最高境界。如果你想减肥的话，吃自助餐的时候就吃慢点，不要吃太多。如果你一心想着要多吃，要争做吃得最快的那个，你的胃一定会“超载”。所以在吃自助餐的时候，让其他人优先取食，自己排在队伍的最后。

　　3、找到吃东西的节奏

　　留心观察自己，平时是零食吃得多，正餐吃得少，还是零食吃得少，正餐吃得多。两者切勿混合在一起计算。饮食的节奏对减肥非常重要，始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重下降。

　　4、吃饭不吃甜酸

　　正在减肥的你，在进食的时候，比较好避免点甜酸味或者混杂各种气味的菜肴。菜肴的香味类别太多，会让你的味觉中心发生凌乱，并导致你吃得更多。因此，你吃的东西要尽量清淡，尽量不要混合太多香味。