吃什么排毒减肥最有效

　　体内毒素过多是导致身体肥胖的一大原因，所以要减肥就要先排毒，吃什么排毒有效?下面是一些健康蔬菜，这些蔬菜的排毒作用很强，吃什么排毒有效，经常吃这些蔬菜，轻松排除体内存积的毒素。

　　1、香菇

　　吃什么排毒有效，香菇是其中一员，它含有丰富蛋白质，脂肪量却很低，被称为“蔬菜中的牛排”，另外，香菇还含有多种有助于调节人体新陈代谢功能、消化功能的成分，并能减少胆固醇和降血压。如果可以长期食用香菇，那么体内的钠元素会轻松排出，使血管更纯净。

　　经过晾晒的香菇还可以转换出维他命D，其中的钾含量也会升高，但浸泡香菇的水是不能食用的。

　　2、番茄

　　多吃番茄可以清除体内的自由基和活性氧，因为番茄中含有番茄红素，它的抗氧化作用很强。另外，番茄中还含有丰富的粗纤维，这些粗纤维可促进人体由胆固醇生成的生物盐结合，并通过消化系统排出体外，使血液中的胆固醇含量降低。

　　有一句话来评判番茄的营养价值“番茄越红，医生的脸就越绿”。番茄红素是脂溶性的，所以要通过烹调才能被人体吸收，所以经过烹调的番茄要比生番茄更有营养。

　　3、海带

　　海带含有硫酸多糖，这种成分可以清除血管壁上的胆固醇，维持胆固醇的正常值，并能预防心肌损伤，保护心血管。

　　吃什么排毒?海带中含有褐藻胶，在肠道中会形成凝胶状的物质，从而有助于体内毒素的排出，防止铅、镉等重金属物质摄入到体内。