5种快速减肥最有效方法

　　春季到来，肥胖了一冬天的身材也该复苏了，开始实行减肥计划吧！这里为你推荐5种快速减肥最有效方法，可以用来参考，让这几种快速减肥最有效方法帮你成功。

　　一、分清哪些是“易胖”食物

　　每个人的体质都不同，因此对身材带来影响的食物也存在差异。要正确选择适合自己的减肥食物，从内而外改善体质，这样才能养出健康好身材。比如寒性体质的人就不要吃西瓜等寒凉的减肥食物，这样只会让情况变得更糟糕。

　　二、黑糖比白糖好

　　虽然说减肥时期要控制糖分的摄入量，但是如果完全不吃，反而会给你带来压力。在选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低。自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或者低聚糖代替砂糖，效果会更好。

　　三、注意经常收腹

　　腹部是众多肥胖部位中最让人头疼的，有的人哪里都很纤瘦，唯独长了个大肚腩。多做一些腹部运动，提高腹肌的肌力。平时要坐好站直，多收腹多呼吸。洗完澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都有帮助。