减肥真的不难！！！

　　减肥难吗?真的很难吗?真的真的很难吗?现在我告诉你，不难真的不难，从生活做起，点点滴滴做起，只要把以下这些养成生活习惯，减肥就是真的不难了。

　　1.身边有一个朋友经常说深呼吸微笑，开始我不以为然，后来我也试着深呼吸微笑，对心情是很好的，试一下就知道了，这句话你一定看到过，你肯定在郁闷为什么我在减肥的帖子里说这个吧，现在我就告诉你压力和变胖有绝对关系，特别是小腹。研究发现，常做深呼吸，以鼻吸气、以嘴缓慢呼出，可避免压力变胖。就算现在你正像我一样在忙，也有压力，那也深呼吸几下吧!

　　2.养成每天多吃一份蔬菜，只要一份。这真不难对吗?只要你每天吃饭多加一份蔬菜，水果也成，它们就可以取代较高卡路里的食物，这样你也获得了更多营养。不妨用一杯水煮青花菜取代同样份量的义大利面，你就可以少吃128大卡哦，且获得足够的抗氧化物、纤维素和铁质。2014年天天这样做，大约可减去约5.8公斤的体重，请记住，这是毫不伤害身体养成习惯的减肥方法哦。

　　3. 亲，知道不，一周只要有一天把肉换成海鲜就有极大效果，每周真的只要做一次替换，一年就可以少吃9360大卡，不但可减重好几公斤，还可摄取重要的脂肪酸，这是对心脏及脑部健康极有助益的营养素哦。

　　4. 亲，为了苗条的身材，你能拒绝汉堡或三明治上的起司、沙拉里的面包丁、以及美乃滋酱。吗?请记住，上面这些拒绝在午餐内加入这些高脂的东西可让你每次少吃100大卡，一个月下来足够减去0.5公斤了!而且还不妨碍你吃汉堡的呢!

　　5. 如果真的没有办法去做运动，那就跳绳吧，5分钟你总有吧!任何时间、任何地点，甚至没有绳子都可以跳。跳60秒休息30秒，然后重覆直到跳到5分钟。一周做一次，一个月下来就燃烧了268大卡 — 一年就可以减掉将近2公斤了。

　　6. 你喜欢喝汽水吗，你知道你的味蕾很喜欢那种味道，但是你知道，当你喝下一瓶有39公克糖及140大卡汽水或可乐后，你的胃还是不会有饱足感，你还会一直吃，好像你什么都没喝过一般。但你也不必全然放弃可乐，只要每天把其中一瓶可乐换成0大卡的水，一个月就可以瘦0.5公斤以上，还在等什么呢，改变吧!

　　7. 太阳是最美的，它温暖，它明媚，它还促进钙吸收。晒太阳能重设人体生理时钟，这表示你夜里可以睡得更安稳，你甚至不需要出门，只要喝咖啡时望向窗外，需要见到阳光的是眼睛，而不是皮肤。记住，你睡得愈好，减去的体重就愈多。

　　8. 回到家就窝在沙发上看电视吗?宝贝，关上电视，我保证你就不会在坐着，而会起来做些其他事。」事实上少看电视一天能多燃烧120大卡热量 — 只要不窝在沙发里就有这种效果，站起来吧，关掉电视出去走走也会更好。