饮食减肥让你健康的月瘦十斤

　　说起减肥那可是女生们的热爱话题，热爱它的原因就是减肥是一种会让自己变美的一个重要途径，对于很多的减肥方法，都是比较笼统的，下面小编就给大家介绍一个详细的五天食谱吧!

　　第一天：早、就喝脱脂奶1杯、然后火腿三文治(走牛油)1份。中、就吃1碗杂菜煨面。晚上就吃杂菜薯仔鸡肉

　　第二天：　早、麦片1碗、吞拿鱼+菜、然后白饭1碗，中，就吃鲜虾的带子面然后1碗、薄烧牛柳是要3片的、绿茶需要2杯、然后就是水果1个就行了。晚、饭1碗，水果1个

　　第三天：早、火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯。中、卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗。晚、洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、然后水果(晚餐后2小时)1个

　　第四天：早，粟米片1碗。中，汉堡扒1块、然后杂菜少许。晚，鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个。

　　第五天：早、需要的是麦皮1碗、然后就是高钙低糖豆奶1杯。中、就吃火鸡三文治1份吧、加上一些蔬菜沙拉。晚，节瓜和肉片(肉2两)、1碗灼菜是要少油的哦，饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个。

　　最后就要顶嘴一句了，饭后的那一个水果的话是要在饭后一个小时才可以吃的哦，至于第六天和第七天，就是从第一天开始继续这样吃下去，姐妹、加油吧!