水上减肥 减肥效果更明显

　　 运动开始时，要求先做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者比较好1周练习3次，这样消耗的热量能够比较多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。

　　 女子水中健身操

　　 每堂课的运动时间为1小时10分钟，每堂课的训练内容基本分为6大部分：

　　 1、 陆上协调舞姿：

　　 形式：以身体各部位的准备运动为基础，配合简单优美的舞蹈动作。

　　 目的：锻炼肢体的协调配合能力，开发小脑，纠正身体的不良姿态，进行下水前的热身。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]