12种运动减肥法快速减肥

　　减小腹的方法：挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20 秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16 次。每天即可减肥缩腹，保持身裁健美。

　　减肥操：右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次。每天减2-3公斤。

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    　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]