节后瘦腰瘦腿一次性搞定的减肥操
http://fitness.qm120.com2010-03-01 13:22:29 来源:全民健康网
动作2》腹部、大腿内侧训练
2_1、平躺,双膝呈90度弯曲夹抱枕,以夹紧动作稳定腿部、训练大腿内侧肌肉。
2_2、运用腹部力量将膝盖拉近胸口,再放下,来回15~40次,可重复3~5组。如腹部肌力够,可于抬高膝盖时让臀部稍微离开地板,效果更佳。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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