节后瘦腰瘦腿一次性搞定的减肥操

　　动作3》紧实提臀

　　3_1、面地趴下，膝盖打开弯曲，脚板夹住抱枕。

　　3_2、膝盖提高离开地板再放下，来回15~40次，可重复2~4组。请注意膝盖勿离地超过3公分，避免脊椎受伤。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]