节后瘦腰瘦腿一次性搞定的减肥操

　　动作4》上臂肌力与腹部训练

　　4_1、四足跪姿，肩膀放松，肚脐收紧；眼睛看地板，让脊椎维持一直线。可于膝盖下垫抱枕保护。

　　4_2、膝盖离地3秒钟后放下，重复10~20次，整组动作可重复3次，也可将停留时间增长。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]